Jak trening z hula hop działa na sylwetkę?
Podrzucamy Ci niemal zapomniany sposób na atrakcyjną sylwetkę – ćwiczenia z hula hop! To znakomity sposób na zwiększenie siły mięśni brzucha i kształtowanie efektownej sylwetki. Przekonaj się, że trening z hula hop da Ci relaks i radość z aktywności fizycznej.
Skąd taki boom na hula hop?
Dawno temu hula hop stało się symbolem lat 50. i 60., a potem stopniowo zniknęło z placu zabaw. Dziś hula hop wraca do łask i z łatwością można je spotkać na fitnessowych półkach sklepów. To więcej niż zabawa – to skuteczny trening, który angażuje wiele mięśni, zwłaszcza te odpowiedzialne za naszą sylwetkę. Poza lekcjami WF-u w podstawówce, z hula hop zapewne nie miałeś wiele wspólnego. Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że jest to sprzęt wyłącznie dla małych dzieci, ale wszechstronność i efekty używania tego urządzenia do ćwiczeń mogą naprawdę zaskoczyć.
Zasady podstawowe
Zanim przystąpisz do treningu, warto wyposażyć się w odpowiedni strój. Wygodne i dopasowane do ciała legginsy Gym Glamour ze Sportano.pl mogą okazać się strzałem w dziesiątkę. Zachęcamy do wyboru modelu, który pozwoli Ci skupić się na treningu, nie krępując ruchów.
Hula hop z obciążnikiem i licznikiem HMS HHM21 czarny/żółty może okazać się dobrym punktem wyjścia do rozpoczęcia treningów. Dzięki obciążnikom zyskasz dodatkowe wyzwanie, a licznik pozwoli kontrolować swój postęp. Wysiłek, jakim jest kręcenie hula hop na biodrach, to znakomita forma ćwiczeń na brzuch, które dodatkowo korzystnie wpłynie na Twoją sylwetkę.
Pamiętaj, że w tym przypadku przysłowiowa jakość idzie w parze z ilością. Długi i regularny trening przyniesie największe korzyści. Idealnie, jeżeli mielibyśmy znaleźć codziennie czas na ćwiczenia z hula hop.
Ćwiczenia, które możesz wykonać
Podstawą wszystkiego jest oczywiście kręcenie hula hop na biodrach. Nie jest to jednak jedyna forma ćwiczeń, jakie możesz wykonać z tym urządzeniem. Warto zadbać o to, by trening był różnorodny i angażował różne partie mięśni. Poniżej przedstawiamy listę ćwiczeń, które warto włączyć w swój hula hopowy plan treningowy.
- Kręcenie hula hop na biodrach – podstawowe ćwiczenie, które korzystnie wpływa na mięśnie brzucha i pośladków.
- Kręcenie hula hop na szyi – wymaga trochę więcej koordynacji, ale doskonale wpływa na mięśnie szyi i barków.
- Kręcenie hula hop na rękach – doskonale rozluźnia i wzmacnia mięśnie w rękach i barkach.
Ćwiczenia z hula hop trzymanym jak ciężarek – doskonały sposób na wzmocnienie mięśni nóg i pośladków.
Jak zacząć i jak przestać?
Zdecydowanie najważniejszą kwestią jest to, aby na początku dostosować poziom trudności ćwiczeń do swoich możliwości. Z czasem, kiedy mięśnie będą coraz silniejsze, będziesz mógł włączać coraz trudniejsze ćwiczenia i wykonywać je przez dłuższy czas. Pamiętaj o odpowiednim rozgrzewaniu przed treningiem i o chwili na oddech po jego zakończeniu.
Kiedy spodziewać się efektów ćwiczeń?
Już po kilku dniach regularnych ćwiczeń z hula hopem możesz zauważyć wzrost wytrzymałości, lepszą koordynację ruchową i poprawę ogólnej kondycji. Po około 2-3 tygodniach regularnych ćwiczeń możesz zacząć odczuwać wzmocnienie tych partii mięśniowych, co często objawia się lepszą stabilnością i postawą.
Przy regularnych treningach, po 3-4 tygodniach możesz zauważyć zmniejszenie obwodu talii oraz bardziej zarysowane mięśnie brzucha. Hula hop to forma cardio, która sprzyja spalaniu kalorii. Jeśli ćwiczysz regularnie, połączysz to z odpowiednią dietą, możesz zacząć tracić na wadze już po kilku tygodniach.
Kończąc ten temat, można z pełnym przekonaniem stwierdzić, że hula hop to nie jest tylko zabawka dla dzieci. To sprzęt, który skutecznie mocno angażuje mięśnie brzucha, co pozwoli Ci osiągnąć zgrabniejszą sylwetkę. Wystarczy, że zainwestujesz w hula hop i przygotujesz się odpowiednio do treningu. Pamiętaj o regularności ćwiczeń, dokładnej rozgrzewce i efekty na pewno nie będą długo czekać. To Twój czas skręcaj swoją sylwetkę idealnie!
Artykuł sponsorowany.
